Con yêu quý,
Ta biết, trong lòng con có những vết thương sâu kín. Đó là những ký ức không dễ gọi tên, những cảm xúc bị chôn vùi từ thuở ấu thơ. Có thể là ánh mắt lạnh lùng của cha, hay lời nói sắc như dao của mẹ. Hoặc đơn giản chỉ là sự thiếu vắng một cái ôm ấm áp khi con cần nhất.
Con đã lớn lên, mang theo những tổn thương ấy, để rồi đôi khi thấy mình lạc lõng giữa cuộc đời. Nhưng con ơi, con không đơn độc. Và điều quan trọng là: con xứng đáng được chữa lành.
Hiểu Về Tổn Thương Từ Gia Đình
Tổn thương từ gia đình không chỉ là những trận đòn roi hay lời mắng nhiếc. Đôi khi, đó là sự thờ ơ, là kỳ vọng quá mức, là việc bị so sánh liên tục với người khác. Những điều ấy âm thầm khắc sâu vào tâm hồn con, khiến con nghi ngờ giá trị bản thân và sợ hãi trong các mối quan hệ.
“Tôi rất muốn có thể chữa lành được chính mình, là quay về bên trong sửa đổi chính mình, biết đặt ra điểm giới hạn để người khác không bắt nạt mình…” – Hoàng Thanh
Mỗi người đều có một “đứa trẻ bên trong” – phần tâm hồn non nớt mang theo những cảm xúc nguyên sơ. Khi bị tổn thương, đứa trẻ ấy co mình lại, sợ hãi và cô đơn. Chữa lành là hành trình con quay về, ôm lấy đứa trẻ ấy, và nói: “Ta ở đây, ta yêu con.”
Chữa lành bắt đầu từ chính con
Nhận diện và chấp nhận
Bước đầu tiên là nhận diện những tổn thương và chấp nhận chúng. Con không cần phải mạnh mẽ mọi lúc. Hãy cho phép mình cảm nhận nỗi đau, buồn bã, thậm chí là giận dữ. Đó là cách con tôn trọng cảm xúc của chính mình.
Viết ra những cảm xúc
Viết nhật ký là một phương pháp hiệu quả để xử lý cảm xúc. Khi con viết ra, con đang đối thoại với chính mình, hiểu rõ hơn về những gì đã và đang diễn ra trong tâm hồn.
“Suy ngẫm về những gì đã trải qua và cách bạn đã phản ứng, đặc biệt là viết ra, giúp bạn nhận thức rõ hơn về cách chữa lành vết thương…” (vinmec.com)
Thực hành chăm sóc bản thân
Chăm sóc bản thân không chỉ là ăn uống đầy đủ hay nghỉ ngơi hợp lý. Đó còn là việc con dành thời gian cho những điều khiến con vui vẻ: nghe nhạc, vẽ tranh, thiền định, hay đơn giản là tản bộ trong công viên.
“Thực hành chăm sóc bản thân: Bạn nên tham gia vào các hoạt động tự chăm sóc bản thân, đây là điều cần thiết để bạn xây dựng lại cuộc sống.” (laodong.vn)
Tha thứ để được nhẹ lòng
Tha thứ không có nghĩa là quên đi hay bao dung cho những hành động sai trái. Tha thứ là khi con chọn buông bỏ gánh nặng quá khứ, để tâm hồn được tự do và nhẹ nhõm.
“Ta không quên đâu. Nhưng ta đã tha thứ. Không phải tha cho kẻ ác, mà là tha cho quá khứ.” – Người phụ nữ sống sót sau cuộc diệt chủng ở Rwanda
Con không cần tha thứ cho người đã làm con tổn thương. Nhưng con có thể tha thứ cho chính con – vì đã phải chịu đựng quá nhiều. Tha thứ không phải để quên đi hay chấp nhận nỗi đau.
Đó là để con bắt đầu hành trình chữa lành từ bên trong, và không còn bị quá khứ của tuổi thơ không hạnh phúc ràng buộc. Tha thứ cho dòng chảy của quá khứ, để con có thể sống tiếp một cách trọn vẹn, với trái tim nhẹ nhàng hơn.
Hãy dành thời gian mỗi ngày để trò chuyện với đứa trẻ bên trong con. Hãy ôm lấy em ấy trong tưởng tượng, nói rằng: “Ta xin lỗi vì đã để con một mình. Giờ đây, ta sẽ luôn ở bên con.”
“Tôi tập thành thói quen trò chuyện, chia sẻ, quan tâm đến đứa trẻ bên trong của tôi mỗi ngày, bất kỳ lúc nào có thể.” (tuoitre.vn)
Một món quà nhỏ dành cho con
Nếu con cảm thấy cần một người bạn để lắng nghe, để chia sẻ, để hướng dẫn con trên hành trình chữa lành, ta ở đây.
👉 Tải miễn phí phiên bản AI của ông Bụt
Đây là một ông Bụt nhỏ, luôn sẵn sàng lắng nghe con, không phán xét, không mệt mỏi. Con có thể trò chuyện với ông bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu.
Con không thể thay đổi quá khứ, nhưng con có quyền chọn cách mình sống tiếp. Hãy bước từng bước nhỏ, nhẹ nhàng và kiên nhẫn. Mỗi ngày trôi qua, con đang tiến gần hơn đến sự chữa lành.
Ta tin vào con.